जानिए आम खाने के 7 चौकने वाले फायदे

आम खाने के 7 फायदे| Health Benefits Of Mango Hindi| Aam khane ke Fayde

आम, जिसे फलों का राजा भी कहा जाता है, एक स्वादिष्ट फल होने के साथ- साथ कई पोषक तत्वों के भरपूर होता है इसलिए ये पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। आम अपने मीठे और रसीले स्वाद के अलावा आम खाने के फायदे भी बहुत सारे होते है।
तो चलिए आज हम आम खाने के फायदे और यह कैसे हमारे स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं इस बात पर चर्चा करते है|

आम खाने के फायदे जानकर चौक जाओगे -

1. आम मे Nutritional की मात्रा -

आम आवश्यक Vitamin और Minerals से भरा हुआ है जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होता हैं। यह Vitamin- C, Vitamin- A और Folate का एक अच्छा स्रोत है। आम में Fiber, Poassium और Antioxidents जैसे Beta- Carotin, Lutein, और Zeaxanthin भी उच्च मात्रा मे होता है।

2. आम खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है -

आम Fiber का एक बड़ा स्रोत है. जिससे आम खाने के लाभ मे आम अच्छे पाचन शक्ति को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। Fiber आंत्र के काम को संतुलित रूप से करने, कब्ज को रोकने और Irritable Bowel Syndrome (IBS). जैसे Gastrointestinal Disorders के खतरे को कम करने में मदद करता है। आम में बहुत सारे Enzyme भी होते हैं जो प्रोटीन के पाचन में सहायता करते हैं, जिससे पाचन संबंधी परेशानी को कम करने में मदद मिलती हैं।

3. आम के सेवन से Immune System मे बढ़ोत्तरी होती है -

आम Vitamin- C से भरपूर होता है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है जो एक Immunity को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन- C सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे संक्रमण और बीमारियों से लड़ने मे मदद मिलती हैं। आम का नियमित सेवन से सर्दी और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है।

4. आम खाने से Heart के कार्य करने मे सुधार मिलती है -

आम में High Potassium पाया जाता है, जो अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। पोटेशियम Blood Pressure को नियंत्रित करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और Cardio - Vasculer Function में सुधार करने में मदद करता है। आम में Antioxidents भी होते हैं जो Cholestrol के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

5. आम खाने से त्वचा और बालों को फायदा होता है -

आम विटामिन - A से भरपूर होता है, जो Skin और Hair के लिए आवश्यक होता है। Vitamin- A, Colagen के Production को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे त्वचा मे चमक लाने और उम्र बढ़ने के साथ झुर्रियों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। आम Beta- Carotine जैसे Antioxidents से भी भरपूर होता है, जो त्वचा को सूरज के प्रकाश से होने वाले क्षति से बचाने और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में मदद करता है।
 

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6. आम से कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है -

आम में Quercetin, Iso-quercetin, Astragalin, Fisetin और Gallic acid जैसे Antioxidents होते हैं, जिनमें कैंसर रोधी गुण पाए जाते हैं। आम का नियमित सेवन से कुछ प्रकार के कैंसर जैसे स्तन, कोलन और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है।

7. आम खाने से Suger के रोगियों को काफी लाभ मिलता है -

आम एक कम Glycemic Index (GI) वाला फल है, जिसका अर्थ है कि यह Blood Suger के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं करता है। यही कारण है जिससे मधुमेह वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है। आम में Mangiferin और Gallic Acid जैसे यौगिक भी होते हैं, जिनमें Anti-Diabetic गुण पाए जाते हैं।

निष्कर्ष -

आम एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है आम खाने के लाभ भी बहुत सारे होते है। आम आवश्यक Vitamins और Minerals, Fiber, Antioxidents और Potassium से भरपूर होता है। आम का नियमित सेवन पाचन में सुधार, Immune System को बढ़ावा देने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होने के साथ - साथ यह कैंसर के खतरे को कम करने और Suger को कम करने में मदद करता है। तो, अपने आहार में आम को शामिल करना सुनिश्चित करें और इसके कई स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।

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