जानिये केला खाने के क्या - क्या फायदे होते हैं ?

केला खाने के फायदे | Health Benefits of Banana |kela Khane ke Fayde

केले एक बहुत ही लोकप्रिय फल हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं और साथ ही साथ केला खाने के फायदे भी बहुत हैं। केला दुनिया के कई हिस्सों में उगाए जाते हैं। केले विभिन्न आकारों और रंगों में पाये जाते हैं, लेकिन सभी रंगो के केले मे समान पोषण तत्व पाये जाते हैं। 

तो चलिये आज के Blog मे हम केला खाने के फायदे के बारे मे जानते है - 

1. केले मे पोषक तत्व की मात्रा -

केले कई आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं। केला मे Fiber, Vitamin और Minerals सर्वोच्च मात्रा मे पाया जाता हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता हैं।

एक मध्यम आकार के केला (लगभग 118 ग्राम) में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं -

• Calories - 105Kcal

• Carbohydrates - 27 grams

• Fiber - 3 grams

• Protein - 1 gram

• Fat - 0.4 grams

• Vitamin - 17% 

• Vitamin B6 - 20% 

• Potassium - 12% 

• Magnesium - 8%

Kela Khane ke Fayde

2. केला खाने से Digestive System अच्छा होता है -

केला Fiber का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन शक्ति को बढ़ाने मे मदद करता है। फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और कब्ज को भी रोकता है। केले में ऐसे Anzyme भी होते हैं जो Digestion में सहायता करते हैं और भोजन को काफी अच्छे से पचाने में मदद करते हैं। केला ProBiotic दवाओं में भी अच्छे होते हैं, जो आंत के स्वस्थ में सुधार करते हैं।

3. केला Heart Health मे सुधार करते हैं -

केला हमारे हृदय के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे हैं। केला मे Potassium होता है, जो Blood Pressure को Control करने में मदद करता है। इसी Potassium के कारण हमारा Blood अच्छे से बहता है। नियमित रूप से केले खाने से हृदय रोग और Stroke के खतरो को कम करने में मदद मिलती है।

4. केला के सेवन से हड्डी मजबूत होती है -

केला कई Minerals का एक अच्छा स्रोत हैं जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, केला मे Calcium, Magnisium और Potassium शामिल होते हैं। जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और Osteoporosis के खतरों को कम करते हैं। केले में Vitamin- D भी होता है, जिसे अवशोषित कर कर शरीर की हड्डिया मजबूत बनती हैं।

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5. केला के सेवन से मस्तिष्क स्वास्थ्य अच्छा होता है -

केला पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता हैं। केला मे विटामिन- बी6 पाया जाता हैं जो Neuro- Transmission के Production के लिए आवश्यक है Neuro- Transmission के वजह से हमारा मूड और व्यवहार अच्छा रहता हैं। केले में tryptophan भी होते हैं, tryptophan अमीनो एसिड होते हैं जिससे मूड, नींद और भूख को नियमित करने में मदद करता है।

6. केला खाने से Energy मिलती हैं -

केला Carbohydrate से भरपूर फल होता हैं जिसे हमारा शरीर ऊर्जा के रूप मे उपयोग करता है। केला मे प्राकृतिक Suger भी शामिल है, जैसे Glucose, Fructose और Sucrose, जो हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार से Energy देते हैं। कसरत या अन्य शारीरिक गतिविधि से पहले केला खाने से हमारे शरीर के Energy मे काफी वृद्धि करने में मदद मिलती है। इसलिए सभी खिलाडी खेल खेलने से पहले केला खाते हैं। 

7. केला Weight Loss मे मदद करते है -

केला उन लोगों के लिए काफी अच्छा होता है जो अपना Weight Loss करने की कोशिश कर रहे हैं। केला Low Calories और High Fiber वाले होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करते है। केले में Starch भी होता है, जो हमारे शरीर को Energy देने मे महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है |

8. केला Skin के लिए फायदेमंद होता है -

केला Skin के लिए काफी फायदेमंद होता है| केला में विटामिन- सी होता है, जो Colagen के Production के लिए आवश्यक है, Colagen एक प्रोटीन होता है जो त्वचा के दाग धब्बो को खत्म करता है और Skin को मुलायम बनाता है| केले में Antioxidents भी होते हैं, जो त्वचा को Free Redicals के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

9. केला खाने से आंखो की रोशनी तेज होती है -

केला मे Vitamin- A काफी अच्छी मात्रा मे पाया जाता है, जो हमारी आंखो की रोशनी के लिए आवश्यक होता है। विटामिन- A रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है| रेटिना आंख का वह हिस्सा होता है जो कम प्रकाश की स्थितियों में देखने के लिए जिम्मेदार होता है। बुजुर्ग इन्सानो में दृष्टि हानि का एक सामान्य है। जो नियमित रूप से केले खाने से काफी हद तक ठीक हो सकता है|

Conclusion -

केला मे Fiber, Vitamin और Minerals होता है जो पाचन, हृदय, हड्डी, मस्तिष्क और त्वचा के लिए बहुत ही अच्छा होता है| केला मे Energy काफी ज्यादा मात्रा मे होता हैं, केला Weight Loss में सहायता करते हैं, और आंखो की दृष्टि के लिए फायदेमंद होता है| अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है तो, एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए अपने आहार में केले जैसे फल को शामिल करना सुनिश्चित करें।

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