जानिये! Kiwi खाने के 8 चौकाने वाले फायदे

Kiwi खाने के 8 आश्चर्यजनक फायदे जानकर चौक जायेंगे

Kiwi एक छोटा, पोषक तत्वों से भरपूर फल है और तो और किवी खाने के फायदे भी बहुत होते हैं। Kiwi मूल रूप से चीन का है लेकिन अब इसे दुनिया के कई हिस्सों में उगाया जाता है। यह फल अपने मीठे और तीखे स्वाद के साथ-साथ अपने कामो के लिए भी जाना जाता है। जबकि कीवी फलों के सलाद, स्मूदी और डेसर्ट में एक लोकप्रिय सामग्री है, Kiwi अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाना जाता है।
तो आईये इस Blog मे हम, कीवी खाने के फायदे के बारे में विस्तार से जानेंगे।

Kiwi खाने के फायदे -

1. Kiwi Vitamin- C से भरपूर होता है -

कीवी विटामिन- सी का एक उच्च स्रोत होता है, जो Immune System को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। एक मध्यम आकार की कीवी में विटामिन- सी की उतनी मात्रा तक मिलती है जितनी पूरे दिन मे एक इंसान को चाहिए होता हैं। कीवी का नियमित रूप से सेवन सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करता है और सर्दी के लक्षणों को भी बढ़ने से रोकता है।

Kiwi खाने के फायदे

2. Kiwi मे Fiber की मात्रा ज्यादा होना -

कीवी में ज्यादा Fiber होता है, जो Digestion के लिए महत्वपूर्ण है। एक मध्यम आकार की कीवी में लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है। कीवी जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन मल त्याग को नियंत्रित करने, कब्ज को कम करने और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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3. Kiwi मे Calories कम होता हैं -

कीवी में कैलोरी कम होती है, जो इसे वजन कम करने या समान्य वजन बनाए रखने की कोशिश करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प बनता है। एक मध्यम आकार की कीवी में लगभग 61 Calories होती है। कीवी को नाश्ते के रूप में लेने से अधिक खाने से बचने और ज्यादा कैलोरी सेवन को कम करने में मदद मिलती है।

4. Kiwi Heart स्वास्थ्य में सुधार करता है -

कीवी Potassium से भरपूर होता है, जो Blood Pressure को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। एक मध्यम आकार की कीवी में लगभग 252 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। कीवी जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

5. Kiwi श्वसन संबंधित समस्याओं मे लाभदायक होता है -

कीवी में ऐसे यौगिक होते हैं जो श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। Study से पता चला है कि कीवी का नियमित सेवन अस्थमा के लक्षणों की गंभीरता को कम करने और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करता है। कीवी की उच्च विटामिन- C भी श्वसन संक्रमण के खतरों को कम करने में मदद करती है।

6. Kiwi खाने के Skin समस्या मे फायदा मिलता हैं -

कीवी Antioxidents से भरपूर होता है, ये Antioxidents त्वचा को Free Redicals से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। कीवी का नियमित रूप से सेवन से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे शामिल हैं।

7. Kiwi के सेवन से आँखो की रोशनी तेज होती हैं -

कीवी Lutein और Zeaxanthin का एक सर्वोत्तम स्रोत है, ये दोनो Antioxidents, आँख की रोशनी को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। कीवी का नियमित रूप से सेवन करने से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और दृष्टि संबंधी अन्य स्थितियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

8. Kiwi खाने से सूजन को कम किया जा सकता हैं -

कीवी में Anti- Immflamentory यौगिक होते हैं जो पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कीवी का नियमित सेवन से गठिया, हृदय रोग और कैंसर सहित पुरानी सूजन की स्थिति के खतरे को कम करने में मदद करता है। (किवी खाने के फायदे) 

निष्कर्ष -

कीवी पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो Vitamins, Minerals और Antioxidents से भरपूर होता है। कीवी का नियमित रूप से सेवन करने से Immune System, Digestive System, हृदय स्वास्थ्य, श्वसन स्वास्थ्य, त्वचा स्वास्थ्य, दृष्टि में सुधार और पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिलती है। कीवी में कैलोरी भी कम होती है और Weight Loss करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करने वालों के लिए यह एक स्वस्थ नाश्ता का विकल्प होता है। कीवी को अपने आहार में शामिल करने से आपको kiwi खाने के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

अगर आपको किवी खाने के फायदे नामक Blog से कोई सवाल या सुझाव हैं तो आप हमे factibha@gmail.com पर संपर्क कर सकते हैं।